ストレスは体に悪くない→マインドセット効果
PTSD→PTSG
コルチゾール→ストレスででる、戦うとき、脂肪の代謝がよくなる
DHEA
意義を見出すことでプラスにしていく
ストレスが自分にどのような効果を与えているか
人を信用できるほうが長生きできる
自分のしていることがいいとわかっていないと効果がなくなる
ストレスを感じていることを受け止める
↓
改善・成長の機会ととらえる
感想を書き込む→自分の言葉に落とし込む
マインドセットを変えるには→考え方を確認し、経過をチェックしていく
成長志向→人は変われる、自分は変われるという文章をかく
ストレスと力にするには
ストレスが自分にかかっていることを認識→客観視→体の反応をみる
自分の大切なものが脅かされている→自分の目標とはなにか？
ストレスはエネルギーになる→このエネルギーで何ができるか
状況→目的→方法
ストレスがたまることを楽しそうにしてみる→ひりひりするよねぇ
年齢をへることをプラスに考えるのは長生きできる
人を信用する人は長生きできる
傾聴→つらい体験をどのように乗り越えたか。
うつになる人は自分だけが不幸だと考える→そうではない
ポジティブでも不安は消えないがうまくできるという自信がある→ポジティブな人
ストレスが自分の能力を引き出してくれると考える
自分が悪いときほど、他人を助けるとよい
ストレスを避けようとすると人に思いやりがもてなくなる
時間がないときに人の手助けをすると、時間がないという考えがなくなる
自分のためだけの目標を立てると挫折する
マインドセット介入(成功ストーリーをイメージする)参考
与える人こと成功する