勉強スケジュール
運
勉
昼
勉
運→5分間の足踏み(ボーっとする時間を作る)
夜
勉強の4時間後にHIITをやるのもいい
強すぎる運動は逆効果
10月度試験では腹痛になったため、試験会場についてから飲食する
https://try.koala.com/sleep-test/
クマタイプ
23時に寝る
7時に起きる
7~12時 運動
10~14時 仕事
9:30~1130 カフェイン
13:30~15:30 カフェイン
7:00 or 21:00 セクロス
記憶の定着、運動、ぼーっとする、昼寝
インターリーディング睡眠
睡眠を挟むことで記憶の定着アップ
勉強は夜～朝
多感覚理論 沢山の刺激をつかって勉強→声にだして読む、ジェスチャー
マルチモーダル いろいろな勉強法で学習する
軽い運動 勉強前に軽い運動をおこなう
集中力と記憶力を２倍にする「スキマ時間」の使い方
1.世の中がどのようにしたらよくなるのか
2.自分が勉強していることがどう役に立つのか
勉強時間が2倍に増える→自己超越目標
新しいことを学ぶ前に知っていることを書きだす
好きな音楽を聴いて、テンションを挙げて、静かな音で集中する。
記憶の定着、運動、ぼーっとする、昼寝
インターリーディング睡眠
睡眠を挟むことで記憶の定着アップ
勉強は夜～朝